Além das camas, as mesas são o local onde os funcionários de escritório passam a maior parte do tempo. A forma como as mesas de escritório ou estações de trabalho são configuradas muitas vezes pode refletir as prioridades e personalidades das pessoas. É crucial porque o ambiente de trabalho pode afetar a produtividade, o desempenho e a criatividade do trabalho.
Se você está prestes a configurar ou reorganizar a estação de trabalho do escritório, experimente as dicas abaixo para fazer sua mesa trabalhar para você.
1. Ajuste a altura da mesa
A parte central do espaço de trabalho é a mesa, enquanto a maioria das alturas da mesa são fixas e não podem ser ajustadas para se adequar às diferentes posições dos indivíduos. Está provado que sentar-se em uma altura inadequada pode exercer muita pressão e tensão nas costas, pescoço e coluna. Para conseguir uma boa postura, você deve sentar-se ereto, apoiar as costas na cadeira ou encosto e relaxar os ombros. Além disso, seus pés devem estar apoiados no chão e os cotovelos dobrados em forma de L. E a altura ideal da superfície de trabalho depende da sua altura e pode ser ajustada à altura dos seus antebraços.
Ficar sentado por longos períodos de tempo tem impactos negativos na saúde física e mental, assim como ficar em pé por muito tempo. A chave para o conforto e o trabalho ergonômico é alternar entre sentar e ficar em pé. Portanto, uma mesa sit-stand é uma excelente escolha para pessoas que desejam passar frequentemente da posição sentada para a de pé. Além disso, com a mesa de pé ajustável em altura, os usuários podem parar livremente na altura ideal.
2. Ajuste a altura do monitor
Para manter uma postura neutra, posicionar corretamente o monitor é fundamental. As dicas para organizar ergonomicamente o monitor são: colocar a parte superior da tela no nível dos olhos ou um pouco abaixo dele e manter o monitor a cerca de um braço de distância. Além disso, você pode inclinar a tela ligeiramente para trás de 10° a 20°, para poder ler sem forçar os olhos ou inclinar-se para a frente. Normalmente, usamos os braços ou suportes do monitor para ajustar a altura e a distância da tela. Mas se você não tiver, sugerimos que use uma resma de papel ou livros para aumentar a altura do monitor.
3. Cadeira
A cadeira é uma das partes essenciais do equipamento ergonômico, onde os trabalhadores de escritório ficam sentados a maior parte do tempo. O propósito de uma cadeira é sustentar seu corpo e, mais importante, manter uma postura neutra. No entanto, nossos corpos são únicos e vêm em vários formatos, portanto o recurso ajustável é crucial para qualquer cadeira de escritório. Ao ajustar as cadeiras do escritório, certifique-se de que seus pés estejam apoiados no chão, os joelhos estejam no nível do quadril ou logo abaixo, enquanto dobrados em ângulos de cerca de 90 graus. Além de ajustar a altura, você pode obter um apoio para os pés quando a posição do assento for muito alta ou muito baixa.
4. Outros
Assim como uma mesa e uma cadeira adequadas são relevantes para uma estação de trabalho ergonômica de escritório, ter iluminação adequada também o é. Além disso, você pode adicionar algumas plantas verdes ao seu espaço de trabalho para aliviar o seu humor e aumentar a produtividade. Por último, mas não menos importante, para manter a desordem e a área de trabalho limpa, coloque os itens necessários em uma área de alcance e guarde outros em armários ou outros armazenamentos.
Horário da postagem: 19 de agosto de 2022